Дърпане на “ цяла нощ “ , като се задържи нагоре през цялата нощ може да изглежда трудна или дори огромна за тези със зает живот и графици през деня . За тези, които се нуждаят от допълнително време , за да завършите проект, или учат , да стоим цяла нощ ще ви даде допълнителни часове , за да го направят. С подготовка и планиране , да стоим цяла нощ, за да се възстанови в рамките на следващия ден е възможно за почти всеки, който има достатъчно отдаденост . Инструкции

1

Напиши списък на целите , които искате да постигнете , докато дърпате една цяла нощ без сън , включително класация на важност или на датата на падежа с всеки един . Организиране на списъка, за да се създаде график за времето, което ще посвети на приключването на всяка задача или дейност, които сте планирали. Оставете време за ядене и пиене, за да поддържа тялото си става през нощта .

2

Покупка енергийни напитки или напитки , съдържащи кофеин напитки, включително кафе или сода , за да пазят себе си под напрежение , ако не мисля, че ще го направи всички нощ . Въпреки, че твърде много кофеин е нездравословно , умерени дози тя ще ви помогне да сте нащрек и буден. Яжте храни с високо съдържание на протеин през цялата нощ , включително боб , пиле и сирене.

3

Избягвайте да правите работа или прекарвате времето си в спалнята си , на леглото си или на друг удобен диван или стол , както става прекалено удобно може да ви насърчи да се предадоха и сън , преди да направи това през нощта.

4

Упражнение или да отидете на разходка , когато се чувствате уморени или просто да си вземе почивка , като отидете навън за няколко минути, за да се освежите и да се движат около малко . Комплекти за коремни преси или скокове крикове , за да запазите кръвната си тече по време на престоя буден.

5

Покани приятел да се присъедини към вас за през нощта , така че можете да поддържате един друг мотивиран да остане буден . Да имаш приятел с вас насърчава повече социално взаимодействие , вие се разсейвате от спи и усещане за умора .

6

Вземете бързи дрямки на следващия ден , ако е възможно, включващи най-малко на 10 минути дрямка , за да започнете вашия дни . Излезте навън на слънце , за да получите свеж въздух и да помогне чувствам подмладена дори и след липсата на сън издържахте .

7

Упражнение по време на следващия ден , за да се запази кръвта изпомпване и тялото ви ще остане буден .