стик за пого като цяло е видян като играчка за деца на възраст от 8 и нагоре. В действителност , пръчката пого е чудесно за аеробни упражнения. Това е достатъчно, за да се използва прост и може да бъде много забавно . Това прави работата по -приятно и вълнуващо за възрастни, които не могат да се справят добре с традиционните съчетания тренировка . Инструкции

1

Купете си пого стик , че е благоприятна да се упражнява. The Flybar 800 е може би най-добрият ти залог , ако тежите по-малко от 180 кг. Ако тежите над 180 кг. ще ви е необходима Flybar 1200 , който струва още $ 100 .

2

Вземете вашия пого пръчка за една област, която е с плоска повърхност. Дръж пръчката пого пред тялото си с една ръка на всеки от дръжките .

3

Поставете единия крак на крак останалите и си готов да постави другия крак по -бързо. Когато поставите втория си крак върху теб ще започне натискане надолу и с двата крака едновременно да направят пого стик скача . Тогава нека нагоре , като отидеш нагоре във въздуха и натиснете отново, когато се удари в плоска повърхност . Може да се наложи да го пробвам няколко време, за да свикнете с него. Не се разочароват , ако не го получи от първия опит .

4

Докато сте скокове , че е важно да се запази пръчка пого близо до вас и точно пред вас. В противен случай може да паднете или да загуби контрол над пръчката пого .

5

Подобно на повечето упражнения , които трябва да се създадат някои повторения и знам колко скача вие ще направите във всеки представител. Вие може да искате да започнете малък. Опитайте 25 скокове след това спрете за малко почивка. Имате още 25 и да си починете . Направете това общо 4 пъти . Това е 100 скока . Това би трябвало да отнеме общо по-малко от 8 минути, за да завършите . Както ви е удобно да си проправите път до 250 скокове във всеки представител прави четири повторения във всички . Това е общо 1000 скокове.