Децата не са единствените, които могат да се забавляват с Хавайският обръч . Обръч Хула , популярен от 1950 г. насам , не е само забавление за деца от всички възрасти , но тя също е чудесен начин да се упражнява и да се втвърдят мускулите на гърба, корема и талията. Инструкции
Basic Hooping MarketBook.bg: 1

Изправете се . Поставете краката си дори и с външната част на раменете си и се огъват леко коленете си .

2

Дръжте Хавайският обръч с двете си ръце около кръста си, той дърпа напред, така че е твърдо против гърба си .

3

хванете здраво на Хавайският обръч в обратна на часовниковата стрелка движение с дясната си ръка, тъй като тялото ви се движи напред и назад в кръгови движения , за да се запази Хавайският обръч предене . Shift теглото си назад и напред от единия крак на другия , което ще помогне да се движи тялото си в нежна полюшване .

Ringer

4

Използвайте и двете си ръце , за да донесе на Хавайският обръч около врата си .

5

Издърпайте напред , така че на обръч е срещу гърба на врата си , и го даде лек спин.

6

Премести тялото си в обратна на часовниковата стрелка кръг, както направихте в основния надявайки ход.

7

Дръжте тялото ви се движат , за да се запази Хавайският обръч предене .

Knee Knocker

8

Дайте на Хавайският обръч тласък , за да го стартирате в обратна на часовниковата стрелка движение около коленете си .

9

практика поддържане на постоянна скорост , докато обикаля коленете си леко, за да се запази Хавайският обръч движи.

10

себе си баланс чрез провеждане на двете ръце направо от двете ви страни .