Ако търсите за една програма, за да вляза във форма и гъвкав , че вече не трябва да разчитат на сърдечно-съдови упражнения сесии смесват с силова тренировка във фитнеса . Zumba , Turbo Jam и Malibu Пилатес всички са фитнес упражнения , които включват сърдечно-съдови и якостни елементи за един добре балансиран , пълна тренировка тялото обучение. Всеки може да бъде променен за вашия фитнес ниво . За да се насладите на всеки фитнес клас , не е нужно да отидете на фитнес ; класове са достъпни на DVD , така че можете да ги направите в къщи . Танцувай Вашият път към Фитнес с Zumba

Zumba е аеробно упражнение танц клас настроен на южноамериканската музика. По време на час , ще ви бъде показано хореография , която повишава сърдечната честота , за да изгаря мазнините и увеличава сърдечно-съдовата издръжливост. В допълнение , Zumba подобрява мускулния тонус . Класовете са на разположение в много здравни центрове и фитнес зали , но за инструктаж DVD-та на множество точки на цените също са достъпни за покупка , така че можете да правите упражнения у дома . Независимо от това къде сте решили да направите Zumba , уверете се, че имате добър чифт гуменки или спортни обувки за танци .

Тя Kick Up с Turbo Jam

Turbo Jam е създаден от Chalene Johnson , опитен фитнес инструктор . Той разполага с комбинация от хип -хоп танцови движения и кикбокс , което повишава сърдечния ритъм за изгаряне на мазнини , както и скулптуриране и тонизиране на мускулите чрез сила обучение . Концепцията за турбо беше замислен като дава трениращи периоди на интензивна кардио активност, редуващи се с обучение сила , стречинг и по- продължителни кардио упражнения за издръжливост . Серията Turbo Jam е достъпен за покупка на DVD, и идва с наръчник за подпомагане на по-новите трениращи . Има пет общите тренировки в серията , включително встъпителна тренировка , 20 минути цялото тяло и аб – скулптуриране сесии , на 40 минути цялостната мускулна – извайване на сесията и на 45 -минутна танцова тренировка .

<Бразилски >
Stretch , Tone и Укрепване с Малибу Пилатес

не се плашете от името ; не е нужно да знаете нищо за пилатес да се развива успешно с Малибу Пилатес . В най – у дома програма , която идва с PRO стол Malibu Пилатес тренировка и DVD-та , съчетава мазнини взривяване кардио с извайване упражнения, които са насочени към всяка главна мускулна група , включително и на краката, ръцете , бедрата , бедрата и корема . Няколко DVD-та са на разположение за покупка , включително и на 20 минути DVD тялото преобразяване , пълна тренировка тялото и кардио мазнини бластер сесия.

Преди да започнете

Преди да започнете всяка фитнес програма, която увеличава сърдечната честота , консултирайте се с вашия лекар . Просто защото виждаш хора по DVD-та или в клас го рита с една степен , не мислете, можете да направите същото : Ако смятате, многословен , светлината начело , замаяни или гади , да вземе почивка. Преди и след края на тренировката , пийте много вода, за да спре хидратирани .