The -разочароващото нещо за изследвания спортните постижения е, че заключенията продължава да се променя . Ако сте чели преди години , че дълго бавно разстояние ( LSD ) Спринт е ключът към здравето на сърцето и загуба на тегло , може да са били записват тези мили през цялото това време ; сега изследванията показват нещо съвсем различно. Какви са най-добрите аргументи за разстояние и за интервални тренировки ? Разстояние Работещи

разстояния е в окото на наблюдателя. Някои хора наричат ​​две мили пробег разстояние план, докато други се присмиват , че нищо под пет километра е средна дистанция . По отношение на обучението , повечето хора свързват стабилно състояние работи със сърдечно-съдови обучение . Идеята е, че стабилно бягане поддържа темпото на сърцето, което се счита за полезно за здравето на сърцето . За състезателите , обаче , разстоянието е около бягане за издръжливост комбинира с скорост – способността да тичам бързо за дълъг път. Първенство маратонци често поддържат темпото на 5 1/2 минути на миля .

Интервални тренировки

Интервал на обучение не трябва да се разбира като противовес на разстояния , тъй като много от разстояние пътеки използват интервални тренировки като част от тяхната програма за обучение. Интервалите са кратки, с висока интензивност работи ( спринтове ) редува с кратки периоди на хладно – надолу , изпълнявани многократно до състояние, близко до изтощение. Често се нарича HIIT – за висока интензивност интервални тренировки – този вид обучение изгражда мускулна сила , повишава сърдечната честота и сърдечно-съдови -горе цели за обучение и се развива по-голяма скорост