A hakkie саке , или Хек , е малък Footbag пълни с изкуствени зърна. Външната обвивка на леглото могат да бъдат изработени от коноп или тъкани или бродирани конец и цялата чувала е приблизително с размерите на юмрук малко дете. Играя с hakkie саке ви позволява двукратни предимства: тя ви дава възможност да се усъвършенства уменията си без ръце и без това ви позволява да получавате упражнение заедно със сърдечно-съдови ползи без монотонността да ходят на фитнес. Докато съществуват множество методи за използване на hakkie саке , усъвършенстване на най- основният метод е от фундаментално значение за изграждане на умения. Инструкции

1

се запознаете с теглото и размера на чантата , като го повръща и да я хване с ръцете си , пред вас . Практикувайте това отново , като го повръща и да я хване зад гърба си . Продължи да прави това, докато не се чувстват напълно комфортно с чантата.

2

Хвърли чантата нагоре във въздуха , насочвайки я леко зад вас . Хвани го чрез огъване на крака си и го загребване назад , улавяне чувала в сгънато състояние в подколянното сухожилие . Практикувайте това отново и отново, докато не мога да го направя почти винаги без да се провалят и след това да превключвате краката .

3

Повдигнете десния крак 12 инча от пода и се обърна крака си навън. Балансирайте hakkie SAK от вътрешната страна на крака си . Kick крака си , насочвайки си hakkie саке във въздуха към другия си крак. Капка на крака ти просто ритна и скочи върху него, и повишаване на това, което беше първоначално състоянието на Вашия крак и наваксване на hakkie SAK върху този крак. Това е трик, движение , което се случва много бързо. Практика отново и отново , смяна на краката .

4

Practice разкарване на hakkie SAK разстояние от външната страна на крака си , като повдигнете десния крак дванадесет инча от земята и я превръща навътре , така че да ви изложи на външната страна крака си . Ритат hakkie SAK изключване и далеч от теб към краката на един въображаем партньор две фута далеч . Включете фута , практикуващ това отново.

5

Практика във и извън вашите ритници, но този път , вместо да рита си hakkie саке до другия си крак или въображаем партньор , риташ hakkie SAK до собствените си колене и обратно отново. Практика , докато можете да направите това почти всеки път с успех.