Въпреки, че традиционно се смята за детска играчка , обръчи могат да предоставят идеална дейност за хора от всички възрасти. Хавайският магарешка е не само забавно, но то също може да бъде от голяма тренировка . Тъй като тялото ви е постоянно се движи , вие сте изгаряне на калории през цялото време , че сте Хавайският магарешка . Хавайският магарешка също изгражда мускулите на стомаха , като торса си върши голяма част от работата и да причини стомашни си мускули да се свиват . Хавайският обръч за забавление или Хавайският обръч за здравните benefits.Things ви е нужно
Хавайският обръч

Покажи повече инструкции
е. 1

Започнете с най- проста техника Хавайският магарешка . Това е около вашия метод талия , че повечето всеки е запознат с . Поставете обръча над вас и да го държи на талията си . Spin на обръч или по часовниковата стрелка или обратно на часовниковата стрелка , което е най-лесно за вас. Преместете бедрата всяка посока, че обръчът се върти . Дръжте краката си , засадени и завъртете ханша в кръг. Кръговете трябва да са малки и трябва да се огъне леко коленете си .

2

Опитайте ласото , след като са усъвършенствали оригиналния Хавайският обръч ход. След като получите на обръч ще въвеждат лявата си ръка надолу и вземете обръча . Издърпайте бързо над главата си. Съхранявайте на обръч в движение с лявата си ръка или с двете ръце, ако това е по-лесно за вас. Опитайте с което обръча обратно надолу до талията си . Както ви донесе обръча надолу започне въртящи бедрата . Дайте на обръч едно последно завъртане с лявата си ръка и нека вашите бедра поеме.

3

Practice Хавайският магарешка с два обръча . Поставете две обръчи на талията си и да започне да ги върти едновременно. Преместете бедрата да запази обръчите става . Тъй като обръчите спин , един е вероятно да отиде по-бърз от другия , така че можете да развиете орбита тип предене с обръчите . Номерът е да се движи бедрата си , така че да се запази и двете халки в движение. Този трик отнема много практика , но след като веднъж сте го усвоили , опитайте ласото с горния обръч , докато долния обръч все още е в ротация около бедрата .

4

Задръжте Хавайският обръч , така че това е точно над рамото си , ниво с врата си . Започнете да върти обръч и да използват шията си, за да запази обръч става . След като имате няколко ротации , започнете движи цялата си торса и раменете , така че те са в същото завъртане като обръч . Хвани тялото ви да се насочите на обръч над раменете си . Използвайте раменете си, за да обръч . Продължавай да се движиш тялото си с обръч и го оставете да се върти обратно надолу до талията си .