Извършване на палеца докосване във въздуха изисква практика , атлетизъм и гъвкавост. Това е често срещан ход в спортове като развесели водещ и гимнастика. Въпреки това, можете спокойно да извършите палеца докосване на собствения си с няколко насоки . Уверете се, тялото ви се затопля и се протегна е от съществено значение за успешното изпълнение на палеца докосване във въздуха . Инструкции

1

Седнете на пода и се простират отвъд краката си чрез отварянето им , доколкото те може спокойно да отиде . Облегни на една страна и по-ниски гърдите си по-близо до крака си, както можете удобно да отида. Повдигнете торса си обратно към центъра и да се възпроизведе участък на противоположната страна .

2

Повдигнете двете от краката си нагоре , докато той е в положение на разкрач . Това упражнение помага за укрепване на мускулите на краката и по-добре да ги подготви за петите попадение. Правете това упражнение в пет групи от по 10 повторения .

3

Изправи се и се подготвят да скочат във въздуха . Изправете краката си и след това да се огъват коленете си , преди да скочи във въздуха.

4

Разширете двата крака нагоре и навън като скочи във въздуха. Краката ви трябва да приличат на “ V. “

5

Точка пръстите на краката си и да удължи ръцете си върху краката си . Достигнете към пръстите на краката. Land черно на пода с краката си заедно и краката ви да са леко свити , за да абсорбира шока . Земя, върху топките на краката си , за да се осигури безопасно кацане .