Кофраж е прищявка , която включва в легнало положение в необичайни места за шок и забавление . Концепцията на Кофраж е ясна , така че щом имате движи надолу, би трябвало да можете да експериментирате с различни позиции и места, за да изпълни своята стратегия талпи . Основното, което да се помни, когато дъски е, че като забавен , колкото може да бъде, там също са потенциално опасни , дори животозастрашаващи , кофражни сценарии, които не трябва да се опита . Използвайте здравия си разум , за да се определи дали е безопасно да Планк в определена позиция или място , и когато се колебаете , не го Планк навън. Инструкции

1

Изберете безопасно плоска повърхност, за да изпълни вашата дъска . Тествайте здравина на местоположението преди да се опитате да го монтирате .

2

Lie с лицето надолу в горната част на плоска повърхност с краката си заедно и пръсти посочи.

3

Поставете ръцете си до тялото с дланите на ръцете си, обърнати нагоре и пръстите си , сочещи към краката си .

4

Помолете свой приятел да вземе видео или снимка на вашия Кофраж състояние да документира момента . Изпрати този клип или снимка на онлайн платформа като planking.me да се счита за характеристика на прожекторите .