Вратари са окончателно линия на защита срещу противоположните екип точкуване точки във футбола . Вратарят работи сам , открадна топката , когато член на противоположния отбор се стреми към целта. Редовно участие в тренировки , предназначени да ви помогне да стигнете до конкретни спортни цели произвежда вид опит и фокус необходимо да бъде успешен вратар. Поставяне на цели

Индивидуални вратари имат различни силни и слаби страни. Идентифицирането на тези , когато вратарят започва ще помогне на треньора и вратар се гарантира, че се използват най-подходящите тренировки . За да ви помогне с този процес , вратарите трябва да се направи списък на лични атлетично дългосрочни и краткосрочни цели . След това те трябва да участват в няколко мача практика на футбол със своите съотборници. След тези игри , дузпа и треньорът трябва да се направи списък на силните и слабите страни на вратаря. След това можете да изберете и да планирате тренировки , за да се отговори на специфичните слабости, които са пряко свързани с личните атлетични цели на вратар . Освен това , целите могат да служат като начин за мотивиране на вратарите , ако те стават уморени или обезкуражени от тренировки . В съответствие със SMART система , цели трябва да бъдат конкретни , измерими, се съгласиха , реалистични и времеви рамки . Треньорите могат да помогнат вратари уверете, че всички тези характеристики са изпълнени. Наем основни умения в

В допълнение към попълване на тренировки , насочени към преодоляване на индивидуални слабости и постигане на лични цели , има някои основни умения, които да се възползват всички вратари . Включваща тренировки да се фокусира върху тези основни умения, е добра практика и може да помогне вратари надграждат съществуващите силни страни. Основни умения в която всички вратари трябва редовна практика включват скачам да спре една топка, след като е бил на земята , punting топката , без да я рита извън границите , улавяйки топката удря топката и гмуркането да спре топката .

Frequency

честотата и продължителността на обучение е различен за всеки индивид и екип. Обикновено най-малко три дни седмично се препоръчва с минимум един час практика всеки ден . Въпреки това, практикуване дневно е добре дошъл. Най-важното нещо е редовността . Тялото ви ще се адаптира към графика си и да работят с него , за да се максимизира ефектът от работата си. В дните, когато не са завършени и специфично за реакция , се занимава с физическа активност, все още ще бъде от полза за вас . По същия начин , е налице обща тренировка , че вие ​​и вашите съотборници могат да завършат преди всяка тренировка и мач. Това учение включва дрибъл и след това хвърлят и улов лекарство топка в продължение на 15 минути.

Practice

втъкан практика мачове с вашите упражнения е важно за гарантирането на тренировки са били ефективен . Не забравяйте, че упражнения се фокусират върху отделни умения , а не непременно върху способността на вратаря да поставите тези умения, за да използвате. Освен това, други умения, като проучване на терена и общуването си констатации съотборници са важни , за да се култивира и са най-добре се практикува в рамките на една игра.