Trampoline скокове е забавно за всички . Това е здравословен фитнес дейност, която може да подобри чрез изучаване на различни видове скокове и трикове. Преди да направите каквито и трикове , скок на батут в продължение на няколко минути, за да се стоплят . Практика на някои от тези основни трикове, преди да преминат към по-съвременни трикове като обръща и обрати. Инструкции

1

Направете баста скок , като повдигнете коленете към гърдите си, като скочи право нагоре . Докоснете коленете си с ръце и се изправете краката си , както и да отидете обратно надолу .

2

Увеличете вашата гъвкавост , като направите едно щука скок. Направо нагоре и ритник си краката в предната част на вас, така че те са хоризонтални на батут . Донеси гърдите си надолу към краката си . Цялото ви тяло трябва да бъде хоризонтална до батут на височината на вашия скок . Връщане тялото си във вертикално положение , за да се приземи .

3

Скочи макар и да внасят краката си до толкова, колкото можете, за да отстрани. Това се нарича разкрачване скок. Практика прави шпагат ви помага с вашия формуляр в прави разкрач скок. Донеси ръцете си , за да отстрани и докоснете пръстите на краката си , ако можете.

4

падне до дъното си , след скача високо във въздуха . Краката ти излизат пред вас . Както ви удари на батут , скача обратно и земята, върху краката си . Използвайте ръцете си за момент , когато подскачащи назад изправяне от седнало положение . Това батут трик се нарича пад на седалката .

5

Направете капка коляното , скачайки високо вдигната и подскачащи върху коленете си . Дръжте краката си заедно с коленете и раменете в линия. Гърбът ти трябва да остане прав по време на този скок. Използвайте инерцията си скача, да се върне в постоянна скок.